お正月って、みんなで集まって美味しいもの食べたり
家族で遅くまで楽しく話をしながらテレビ番組をみたり
忙しく日常を過ごしている方にとって
ゆっくりとくつろげる時間ですね
そんなお正月は、ゆっくりしすぎて
ついつい太ってしまいがちですよね
気づけばお正月休みももうすぐ終わり、
日常がすぐそこまで迫っている
しかし、私の体（体重）はまだ日常モードにはなっていない！
ピンチである！
そんなあなた！
お正月太りを解消する方法、一緒に探して実践してみませんか？
正月太りを解消するダイエット方法とは？
もうすぐお正月休みが終わる時期、
そっと乗ってみた体重計
…お正月太りに気づいてしまいましたか？
でも、ちょっとまって！
そこまで心配いらないかもしれませんよ
そもそもお正月太りとは、一時的に生活習慣が変わって
太ってしまった状態を指すことが多いです
一時的に太ってしまった場合は、生活習慣が戻れば
もとに戻りますのでご安心ください
そう！食べ過ぎを習慣にしないことが大事です
お正月がどうだったにせよ
日々の摂取カロリー ＜ 消費カロリーな習慣ができていれば
自然にもとに戻っていきます
短期間で脂肪が何キロもつくことはなく
増えた体重分は、脂肪ではないのです
（排泄しきれなかった食べ物など主に水分）
脂肪は少しずつ蓄積されるものなので
生活習慣を戻してあげれば
元の体重に戻るというわけです
正月太りの平均は？
あなたはお正月前と比べてどれくらい体重がふえましたか？
普段より食べるわりに、体を動かす機会が減っているお正月
体重が増えて当然ですよね。
ただ、体重を気にして
お正月を満喫できないのは
少し残念な過ごし方に思えます。
連日の暴飲暴食や、一日中こたつから出ないお正月は
ちょっとやりすぎ感がありますが、
たまのお休みなのだから
お正月らしく飲んで食べてだらだら過ごすのも
立派なお正月の楽しみ方です。
そんなお正月らしいお正月を楽しんだ人たちの
平均増加体重ってどれくらいなのでしょうか？
ずばり
平均２～３キロです。
多い方でも５キロくらいです。
さあ、あなたの増加分はどれくらいでしたか？
正月太りが戻らない？
お正月明け、日常に戻ってからしばらくたつのに
全然体重が戻らない場合ってどうしたらよいのでしょうか？
もしかして、新年会ばかりで
まだ生活習慣が乱れていたりしませんか？
その場合は、慢性的な肥満の習慣になってしまう前に
少し食べる量を自粛してみましょう
炭水化物を少し減らして、野菜を増やすなど
食べる内容を見直すのもいいですね
また、食事の習慣が乱れていないのに
お正月太りが解消してこない人は
日常の中で有酸素運動を取り入れてみましょう
エスカレータを使わずに階段を使うなど、
日常の中で少しずつ運動できる箇所を増やすのはどうでしょうか
もうちょっと余裕があるなら
一駅歩いてみるなど
お正月太りを解消した自分を想像して
チャレンジしてみてください
下半身は全身の筋肉のほどんどが集まっているため
下半身を鍛えることで基礎代謝を上げると効果を実感できます
まとめ
お正月太りで焦っている方も
一時的なことなのでとりあえず心配はご無用です
しかし、
なかなかお正月太りが解消できないでいる方は
日常生活に取り入れられる範囲で
食事や運動を見直してみましょう
あくまで日常生活に支障がない程度が重要です
習慣にできるくらいでないと、長続きしませんから
心身ともに素敵な新年を過ごせますように
